夏天保持健康的秘诀是什么

网络 0 条评论 2021-10-05 14:35

爱养生养身馆-季节养生:

夏天特别容易流汗,中医越来越不重视,需要弥补身体的不足。你对夏天保持健康有什么常识吗?主要是做好日常生活,在夏天保持健康其实很简单。1.补充盐、钾和维生素会在夏天大量出汗,钾离子会随着汗水流失,导致低钾血症,从而导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振等症状。在大热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾,你可以吃更多的草莓、杏子、荔枝、桃子和李子;像大葱、芹菜和毛豆这样的蔬菜也富含钾。

茶也含有更多的钾。大热天多喝茶不仅可以消暑,还可以补充钾,一举两得。夏天人体出汗多,氯化钠流失多,所以我们应该注意补充盐和水。你可以每天喝一些盐开水,以保持酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议,在高温季节,最好每人每天补充2毫克维生素B1、2毫克维生素B2和1克钙,这样可以减少人体对糖和组织蛋白的消耗,对人体健康有益。

因此,在夏天,你应该多吃富含上述营养的食物,如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。,也喝点果汁。2.尽量穿浅色的衣服。深色衣服会吸收阳光,使人的体温升高并变干;同时,蚊子倾向于变暗,深色倾向于吸引蚊子,尤其是黑色的蚊子。3.皮肤瘙痒的预防措施在夏天旅行时,当皮肤因日晒而发痒、干燥和疼痛时,可以涂少量的软膏如皮肤松弛剂,不要用热水烫伤,也不要用碱性肥皂清洗,以免刺激皮肤和加重症状。


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