女人月经期间吃什么最好 女人来例假吃什么好

网络 0 条评论 2021-09-18 14:34

每个月大姨妈来了,女性的身子会特别娇弱,所以饮食要格外地小心,不可以盲目进食,避免影响了身体健康。那么女人月经期间吃什么最好呢?下面为大家介绍。

女人月经期间吃什么最好

1.葛根粉

葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。

2.南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

3.核桃

核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸。多吃核桃能为大脑与皮肤提供丰富的营养,帮助女性在经期补充体力。此外,它还有延缓衰老、滋补养颜之效。

4.鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

5.酸奶

酸奶中含有大量的钙和维生素D,而这两种元素可以缓解女性经期综合征,此外,酸奶中的益生菌还能促进肠道的吸收,对缓解女性腹部疼痛也有帮助。

6.菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

7.西兰花

西兰花中富含丰富的维生素B6,维生素E和镁等营养物质,其中维生素B6对合成能提升情绪的神经传递素有着良好的用作,在女性经期多吃点西兰花有助于帮助女性稳定情绪。

以上就是为大家介绍的女人月经期间吃什么最好相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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