夏日应适当享受阳光精明防嗮更健康

网络 0 条评论 2021-07-08 14:31

保健养生:

炎热的夏日阳光,为了不被晒伤,我们经常出去戴帽子,在阳光下打雨伞,防晒霜也是适用的。越多越好几乎与太阳同在隔离。这是不对的。在夏天,我们应该好好享受阳光,因为当阳光中的紫外线接触到皮肤时,人体会自行产生维生素D,而充足的维生素D可以降低患抑郁美容症的可能性。我们应该聪明、健康、美白,甚至更健康。

光老化VS维生素d缺乏谁更可怕?

阳光中的紫外线总是美的敌人。紫外线会灼伤我们的皮肤,而紫外线容易引起皱纹。防晒霜就像一扇玻璃窗,有效阻挡紫外线。然而,美国的一些医生最近通过临床诊断发现,过度使用防晒霜可能导致人体缺乏维生素D,从而降低人体对乳腺癌等25种疾病的免疫力。

尽管阳光会在我们身上产生维生素D,但研究表明,至少50%的城市居民在某种程度上缺乏这美容种必需的维生素。耶鲁大学的一项实验显示,93%的不孕妇女体内缺乏维生素D。老实说,如果多晒太阳可以降低患病的可能性,为什么不呢?

在工作日,足够的防晒就足够了!

通过日晒补充维生素D与美白和防晒并不矛盾。我们需要暴露在阳光下以在体内产生足够的维生素D,但是这个过程所需的时间并不长,也不足以让你的皮肤变红或晒伤。

如果你只是在午休时间出去散步,晒晒太阳,也有可能暂时脱离防晒霜的保护。当然,如果你长时间呆在户外,你仍保健然应该采取适当的防晒措施,至少涂抹防晒系数为25、PA 的防晒霜,以避免皮肤受伤,并在紫外线辐射强烈时增加防晒系数。

然而,对于从9点到5点工作的白领女性来说,一天中最适合日光浴的时间实际上是在办公室。即使你在午休时间外出,城市里的烟雾和高耸的摩天大楼阻挡了大部分的阳光。因此,当天气好的时候,你也可以出去散步,不要因为害怕日晒而故意避开阳光。

在合理使用防晒霜和晒太阳后,使用美白产品来阻止黑色素沉积比躲在太阳下要健康得多。此外,你会养生发现这将使你的心脏感到快乐,许多医生和专家认为快乐是健康美丽皮肤的必要因素。

在假期,你一定要做足够的事情出去防晒。

当然,上述专家建议的大多数日光浴是指日常生活中短期暴露在阳光下,但这不适用于长期户外活动或外出。

当你和朋友出去郊游时,要考虑的问题仍然是& ldquo如何避免晒伤和晒伤& rdquo,并复美容习他们做得足够多的防晒作业。如果条件允许,建议您尽可能呆在阴凉处或遮阳伞下。因为这并不意味着如果你躲在雨伞下,你就不能晒太阳养生。你应该知道,当你在海边时,海水最多会反射100%的紫外线,而海滩会反射25%到50%,所以即使你在海边用遮阳伞遮阳,你的皮肤仍然会被额外的紫外线伤害。因此,当你不得不走出阳伞或阴凉处时,你应该有意识地避免长时间持续的阳光直射,这样可以保护你的皮肤。

最后,虽然这是老生常谈,但应该强调的是,当你长时间从事保健户外活动时,你不仅要记得涂抹高强度防晒霜,还要每隔2-3小时涂抹一次,否则你的皮肤很容易因紫外线伤害而加速老化。

智能防晒霜,白色健康

防晒方法与季节、地点和皮肤类型直接相关,不能基于& ldquo涂抹防晒霜。总之。

●按地点:如果你在阳光明媚的热带海滩晒日光浴,高防晒系数的防晒产品仍然是必要的。如果你只是在一个多云的下午去购物和散步,你就不必去了全副武装。,戴上阳伞、袖子和帽子。许多人会忘记,在高海拔地区也美容需要防晒系数高的防晒产品,因为那里的阳光非常强烈。

●根据时间:你可以享受阳光,但不要选择在最强烈的时候与它亲密接触,这会对你的皮肤造成很大的伤害。避免上午10点至下午2点阳光最强的时间,在此之前或之后做日光浴。阳光依然温暖,但伤害要小得多。

●根据肤质:你可以试试& ldquo慢慢来,因为现在我们的皮肤被宠坏了更加脆弱。你可以从每天几分钟开始,慢慢延长你在阳光下的停留时间,但不要超过20分钟。如果你的皮肤本身是敏感的,你必须小养生心地在脸或胸部和其他容易晒伤的部位涂防晒霜,但是试着赤裸的太阳。手臂和其他部位的皮肤。

做吧:阳光照射不足?这些食物会帮助你化妆!

如果你喜欢白色并且不想晒太多的太阳,你可以通过合理的饮食获得正常情况下需要的维生素D。因为如果仅仅从促进体内维生素生产的角度来看,日光浴15分钟产生的维生素= 1杯牛奶 3片鲑鱼补充的维生素D。然而,专家仍然建议利用夏季充足的阳光,多做户外活动,通过在阳光下沐浴来补充维生素D。在冬天或雨季,当阳光不足时,维保健生素D的摄入是通过吃海鲜如鲑鱼和牡蛎,或食物如橙汁、蛋黄和维生素强化牛奶。

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